¿Cómo eliminar la retención de líquidos?

¿Cómo eliminar la retención de líquidos? La retención de líquidos, o también conocida como edema, está ocasionada por una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos.

Esta retención produce hinchazón en los tobillos, brazos o muslos entre otras partes del cuerpo, y para poder combatirla y eliminarla debemos entender que la provoca y cómo identificarla.

Si quieres conocer todo sobre cómo eliminar la retención de líquidos, sigue leyendo. ¡En el post te lo contamos todo!

¿Qué es la retención de líquidos?

La retención de líquidos es un mecanismo de defensa del cuerpo que se produce cuando nuestro organismo tiene “miedo” de no recibir la suficiente hidratación y decide acumular líquidos para evitarlo.

La retención de líquidos puede ser una patología o no, por ello es importante poder diferenciar entre ambas.

Patología: retención de líquidos

Cuando la retención de líquidos se considera patológica, está causada por problemas como:

• Problemas circulatorios
• Insuficiencia cardiaca congestiva
• O enfermedades renales o hepáticas
• Obesidad

Retención de líquidos no patológica

Cuando no es una afección patológica, se debe a una dilatación de las venas en épocas en las que las temperaturas son más altas.

Las dos causas son importantes

Sea una afección patológica o no, hay que tener en cuenta la retención de líquidos, ya que un exceso de sodio hace que los riñones deban eliminarlo a través de la orina y se produce un incremento de la presión arterial.

Cómo eliminar la retención de líquidos: Causas y síntomas

Las causas de la retención de líquidos como hemos visto pueden ser variadas, principalmente cuando no se considera una patología, se produce por:

• Aumento de sodio en la dieta
• Problemas circulatorios
• Falta de hidratación

Síntomas

Los síntomas que de producen cuando se padece retención de líquidos suelen ser:

• Un aumento de peso
• Hinchazón de las extremidades, muñecas, abdomen…
• Pesadez general del cuerpo
• Cansancio, fatiga y malestar general

Además desde un punto de vista estético, suele incrementar la aparición de celulitis o piel de naranja.

¿Cómo evitar la retención de líquidos?

Para eliminar la retención de líquidos no patológica, podemos implementar algunos cambios en nuestra dieta así como en el estilo de vida.

Algunos cambios en nuestro estilo de vida como:

• Reducir el consumo de sodio
• Evitar pasar mucho tiempo de pie, para que la sangre circule correctamente
• Sentarse con las piernas en alto
• Tomar infusiones como cola de caballo, con propiedades diuréticas, regeneradoras y astringentes

Práctica deportiva

En lo referente al deporte, es idóneo para la retención de líquidos, ya que regula la circulación sanguínea, priorizando aquellos de tren inferior como:

• Correr
• Nadar
• Montar en bicicleta

Cambios en nuestra dieta

• Incrementar la cantidad de agua diaria, al menos 2 litros, así como implementar infusiones, caldos, cremas de verduras…
• Incrementa el consumo de verduras y alimentos drenantes como el apio, calabacín o alcachofa
• Aumenta la ingesta de alimentos ricos en potasio, consumiendo una dieta rica en frutas y verduras, así como hortalizas y legumbres

Otros métodos que pueden ayudar a eliminar la retención de líquidos como:

• El drenaje linfático manual: este limpia y elimina el cuerpo de líquidos activando el sistema linfático
• Presoterapia: La presoterapia, además de combatir la retención de líquidos, actúa sobre la celulitis y las varices

Estos métodos son efectivos cuando se lleva una dieta equilibrada y se practica deporte.

Como puedes ver la retención de líquidos es una afección muy común y que tiene diversas causas, por ello es importante conocer porqué se produce y hacerle frente.

Esperamos que te haya servido nuestro post sobre cómo eliminar la retención de líquidos. Si quieres obtener más información sobre salud sexual, donación de óvulos o esperma, ¡visita nuestro blog!

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