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¿Por qué tengo antojos durante el período? ¿Debo preocuparme si durante la menstruación tengo unas ganas repentinas de comer dulces, carbohidratos y grasas?

Durante la menstruación sufrimos cambios, tanto físicos como psicológicos. Las hormonas se revolucionan, provocando así antojo de determinados nutrientes.

Por eso, no te sorprendas si tienes antojos de chocolate, helado o patatas fritas cuando tienes el periodo. Si quieres saber más sobre por qué tienes antojos durante el periodo ¡Sigue leyendo!

Antojos durante el período: ¿Por qué los tenemos?

Por una parte, alimentos como el cacao, se convierten en un antojo dada la necesidad de nuestro cuerpo de obtener alimentos con alto contenido en magnesio durante el periodo. Además, la tasa metabólica basal de nuestro organismo se acelera durante la menstruación. Por lo tanto, quemamos un mayor número de calorías.

Por otra parte, son múltiples las teorías que existen acerca de los antojos durante el período, siendo la más sonada, aquella que establece como causante a las hormonas.

Científicos han observado que las mujeres comen más cuando los niveles de estrógeno están bajos. Y es que, cada mes, el organismo de las mujeres pasa por un proceso hormonal, durante el cual nuestro cuerpo pide alimentos que nos ayuden a liberar serotonina, sustancia química que aumenta el sentimiento de bienestar.

Por ello, que no te extrañe si durante la menstruación tenemos antojos. Además, en muchos casos estos suelen ir acompañados de dolor, hinchazón y cambios de humor.

¿Cómo controlar los antojos durante el período?

Podemos darnos un capricho de vez en cuando, comernos una onza de chocolate o disfrutar de ese antojo que tanto estamos deseando durante el período.

Sin embargo, debemos tener cuidado ya que una excesiva ingesta debido a los antojos puede causar complicaciones en nuestra salud como sobrepeso y obesidad.

A continuación, te damos algunos consejos para controlar los antojos durante el período mediante la introducción de cambios en tu estilo de vida.

• Realiza ejercicio regularmente. El verano es la época perfecta para practicar ejercicio al aire libre. De esta manera podremos despejar la mente mientras nos ponemos en forma.
• Técnicas de relajación. Súmate a la meditación, te ayudará a aliviar el estrés.
• Prueba con ejercicios de respiración. En línea con las técnicas de relajación, los ejercicios de respiración son una buena opción para reducir el estrés en cualquier momento y lugar.
• Evita la cafeína y el alcohol. Reduce o evita su ingesta.
• Controla las porciones. Podemos darnos un antojo de vez en cuando, sin embargo, debemos mantener cierto control en las porciones para no exceder nuestra ingesta diaria de calorías recomendada.
• Duerme lo suficiente. Tenemos un ritmo de vida rápido que puede llevarnos a tener dificultades a la hora de conciliar el sueño.
• Mantén una alimentación sana. Evita o reduce la ingesta de grasas, sales y azúcares.

Ahora que has descubierto por qué tenemos antojos durante el periodo y cómo podemos evitarlos esperamos que pongas en practica nuestros consejos para mantener una salud de hierro.

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Es común conocer el término ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual), debido a que, en mayor o menor medida todos lo hemos escuchado en nuestro entorno.

Sin embargo, la realidad es que solemos desconocer las diferentes tipologías y síntomas. Grave error ya que, es muy importante ser conscientes de su existencia para evitar que se conviertan en un verdadero riesgo para nuestra salud.

¿Qué son las ETS?

De cara a prevenir una ETS, debemos entender qué son las enfermedades de transmisión sexual.

Las ETS son enfermedades ocasionadas por microorganismos (virus, bacterias, parásitos y hongos) que generalmente se transmiten por la sangre, semen y fluidos vaginales a través del contacto sexual, ya sea por vía vaginal, anal u oral.

Es cierto que, afectan en igual medida a mujeres y hombres, pero debemos tener en cuenta que, las mujeres pueden presentar consecuencias de mayor gravedad. Este es el caso de las mujeres en periodo de gestación, que pueden contar con graves problemas o contagiar la ETS al bebé en el momento del parto.

Las ETS más comunes y su tratamiento

Clamidia

La clamidia es una de las ETS más comunes de causa bacteriana, especialmente entre los jóvenes. Esta puede ser transmitida mediante contacto sexual o de madre a hijo durante el embarazo.

Debemos tener especial cuidado con ella. La clamidia es asintomática, por lo tanto podemos tenerla y no darnos cuenta, dificultando así su diagnóstico.

Otras veces produce uretritis: escozor al orinar, y una secreción mucopurulenta o cervicitis: sangrado con las relaciones.

Es necesario pasar revisiones con regularidad ya que, si no se detecta puede derivar en problemas serios a medio y largo plazo, entre ellos infecciones pélvicas o infertilidad.

Tratamiento: Una única dosis de Doxiciclina 100mg/12 h 7-14 días.

Gonorrea

Los síntomas de la Gonorrea aparecen dos semanas después del contacto sexual siendo los más comunes el ardor al orinar, sangrado entre periodos menstruales y secreciones de tonalidad verdosa o amarillenta que tras su análisis confirman la existencia de la ETS.

Además, la gonorrea y la clamidia suelen ir asociadas y cuentan con síntomas similares.

Tratamiento: Ceftriaxona 500mg intramuscular y azitromicina oral en dosis únicas.

Tricomoniasis

La tricomoniasis es una ETS producida por Tricomonas vaginalis.

En un 50% de las mujeres y 80% de los hombres es asintomática. En el caso de presentar síntomas, en las mujeres suele producir un flujo maloliente y espumoso.

Tratamiento: Antibiótico Metronidazol oral a la paciente y su pareja.

Virus del papiloma (VPH)

El virus del papiloma (VPH) se encuentra entre las ETS más comunes y conocidas. Puede transmitirse a partir de relaciones sexuales y durante el parto.

Debemos tener especial precaución ya que generalmente es asintomático, también puede producir condilomas acuminados (verrugas genitales múltiples y benignas) o lesiones precancerosas en el cuello del útero o cáncer de vagina, cérvix, vulva, pene, escroto, ano u orofaringe.

Hasta en un 80% de los casos es transitoria y desaparece sola, pero si el sistema inmune está deprimido o si existen otros factores asociados como tabaco u otras ETS puede favorecer el desarrollo de cáncer.

Tratamiento: El diagnóstico es mediante citología y detección de HPV. Existen tratamientos médicos, crioterapia, y cirugía.

Herpes genital

Producida por el Herpes simple tipo 2, produce lesiones muy dolorosas en el área genital. De la misma manera que otras ETS, a veces las personas no saben que tienen esta enfermedad porque no presentan síntomas o son muy leves.

Tratamiento: Se trata con Aciclovir para evitar la recidiva.

Sífilis

La sífilis se desarrolla en tres etapas diferentes con sus respectivos síntomas en cada una.

• Primera fase. Aparece una úlcera indolora en el punto de entrada de la infección y adenopatías (ganglios inflamados)
• Segunda fase. Erupción cutánea, fiebre, fatiga y cefalea. Entre 3-6 semanas después aparece un exantema en palmas manos y plantas pies
• Última fase. En esta fase la sífilis puede dañar gravemente ciertos órganos como el cerebro o la aorta.

Se contagia mediante contacto sexual, al feto durante el embarazo y por el contacto con la piel de un infectado. Además, las personas con sífilis suelen padecer de otras ETS más comunes.

Tratamiento: El antibiótico de elección es la Penicilina G Benzatina en dosis única 2,4 millones de UI.

Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH)

El VIH es un retrovirus que afecta al sistema inmunitario de la persona afectada destruyendo los glóbulos blancos que combaten las infecciones. Poniendo así en riesgo a la persona de contraer infecciones y cáncer.

Los síntomas que se presentan en pacientes con VIH son principalmente: inflamación de los ganglios y síntomas similares a los de la gripe.

Tratamiento: No tiene cura pero puede ser tratada con medicamentos antivirales que ayudan a aminorar los síntomas de forma notable.

La prevención: La mejor forma de combatir una ETS

• Educación sexual. La educación sexual abarca la salud e infecciones de transmisión sexual.
• Uso de preservativo. Las ETS se propagan de forma predominante por contacto sexual. Por ello, se debe tener en cuenta el uso del condón para el sexo vaginal, anal y oral.
• Informa a tu pareja. Tras el diagnóstico es recomendable que tu pareja se realice las pruebas.

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El cuerpo de la mujer sufre diferentes cambios a lo largo de su vida. Es por ello que se hace imprescindible realizar ciertas revisiones con el fin de comprobar que todo funciona a la perfección. Desde el momento en el que ‘baja la regla’ hasta que llega la menopausia se hace imprescindible acudir al ginecólogo con cierta regularidad. Pero, ¿cuáles son las revisiones ginecológicas que debes hacerte y su importancia?

Las revisiones ginecológicas son vitales para la salud reproductiva de la mujer. Además, las mujeres pueden sufrir diferentes enfermedades en la vagina o el aparato reproductor y es el ginecólogo el encargado de buscar la mejor solución y tratamiento. Por ello, es importante acudir cada cierto tiempo a este especialista.

Revisiones ginecológicas que debes hacerte y su importancia

Tras esa primera visita para comprobar que todo está perfectamente, los expertos recomiendan acudir, como mínimo, cada dos años al ginecólogo. Sin embargo, si existen riesgos personales o algún tipo de antecedente familiar, será el médico el que paute las visitas. Además, si no se hubiera vacunado del virus del papiloma humano, el médico recomendará su vacunación, así como se proporcionarán diferentes consejos sobre hábitos saludables.

Con la llegada de la menopausia, es aconsejable realizar una densitometría ósea para prevenir o diagnosticar la osteoporosis, enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea, volviendo así los huevos más frágiles, menos resistentes ante golpes y con mayor facilidad de rotura.

Cuando consultar al ginecólogo

El ginecólogo debe convertirse en un especialista más al que acudir, además de para las revisiones, si se nota algún tipo de molestia, malestar o se detecta alguna anomalía. Por ejemplo, si se nota picor en la vagina, ya que puede deberse a multitud de factores. Este puede ser causado por una infección de hongos, por una enfermedad de transmisión sexual o quizá cualquier otro motivo que el ginecólogo debería averiguar.

También es recomendable acudir al especialista si la cantidad de flujo vaginal varía, así como la textura y el color. El flujo va cambiando en cantidad y espesor a lo largo del mes, dependiendo del momento del ciclo en el que la mujer se encuentre. Sin embargo, si se observa cualquier cambio repentino es mejor acudir al ginecólogo para saber qué está pasando, quizá se trate de una infección vaginal.

Por último, acude al ginecólogo si te surgen dudas sobre la utilización de anticonceptivos para la prevención de enfermedades de transmisión sexual. El especialista te informará sobre qué tipo de anticonceptivo debes utilizar y cuál es el más acorde a tus necesidades.

En definitiva, debes hacer caso a los signos que tu cuerpo te transmite y acudir a un especialista ante cualquier malestar. Recordando siempre mantener un higiene íntima adecuada y evitando los nervios que surgen, especialmente en las primeras revisiones ginecológicas. Al fin y al cabo, se trata de un profesional de la salud en el que puedes confiar.

No lo dudes, ponte en manos de profesionales y pide cita en el ginecólogo para que verifique tu estado y poder continuar con una vitalidad de hierro. ¡Tu salud es lo más importante!

Las causas de la infertilidad masculina, en un tercio de los casos la causa de los problemas para concebir es el esperma, pueden estar en factores genéticos (que no podemos controlar), pero también en factores externos que se pueden modificar. Entre ellos está la cantidad y calidad de semen se puede mejorar, pero ¿Cómo se puede mejorar la calidad del esperma?

Los estudios recientes revelan que en los últimos diez años la infertilidad masculina ha aumentado en un 9% y que el esperma de los varones no cumple con los criterios de normalidad que marca la OMS (Organización Mundial de la Salud) en un 65%. Cabe señalar que el principal signo de que algo no va bien es la incapacidad para tener hijos.

Es entonces cuando la pareja se pone en manos de los expertos y entre las pruebas que se realizan está el seminograma, conocido también como espermiograma, que es el estudio del semen donde se pueden detectar patologías o alteraciones del semen. Una vez realizado el estudio y descartados problemas genéticos, se pueden variar algunas pautas en el estilo de vida que pueden mejorar la calidad y cantidad de esperma.

¿Cómo se puede mejorar la calidad del esperma?

El hombre produce una cantidad limitada de esperma todos los días. Para aumentar esa reserva se puede guardar abstinencia durante unos días, por lo menos 2 o 3 sin relaciones sexuales ni masturbaciones. Con ello, el volumen aumentará de modo considerable en a siguiente relación por lo que, si las relaciones se mantienen en los días fértiles femeninos, la posibilidad de embarazo aumenta. Del mismo modo, los expertos señalan que prolongar el tiempo sin mantener relaciones sexuales influye negativamente en la cantidad y calidad del semen.

Recomendaciones:

Además de la breve abstinencia, entre los consejos para mejorar la calidad del esperma que los expertos señalan están:

• Evitar el consumo de tabaco y drogas. Por ejemplo, la marihuana, una de las más consumidas, es la que más influye en la fertilidad masculina
• La ingesta de determinados medicamentos o antidepresivos también influye por lo que debe ser controlada por los especialistas
• El peso también influye negativamente en la fertilidad. Mantener un peso óptimo hará que el conteo de espermatozoides sea mayor
• Practicar actividades deportivas ya que realizar ejercicio regularmente ayuda a tener un buen estado general de salud. Los estudios indican que «los hombres que se ejercitan con regularidad aumentan su recuento de espermatozoides en un 33% respecto a quienes no realizan ningún tipo de ejercicio». Del mismo modo, se recomienda realizar ejercicio que no incidan de forma negativa en los testículos.
• Mantener una alimentación equilibrada. Una dieta rica en frutas y verduras que aporten ácido fólico, zinc y antioxidantes (selenio, carnitina y vitaminas E, A, C y B12). También consumir alimentos ricos en licopeno. Incorporar a la dieta los frutos del bosque que son beneficiosos por su alta capacidad de absorción de radicales libres de oxígeno. El consumo regular de aceite de oliva también es recomendable ya que favorece la eliminación del colesterol y la llegada de oxigeno a los testículos. Se recomienda el consumo de chocolate negro, ostras, huevos, espinacas, espárragos, nueces, pescado
• Mantenerse hidratado, beber agua (el semen está compuesto por un poco más del 90% de agua). Se debería evitar las bebidas como el café, alcohol o refrescos que pueden provocar deshidratación

También se debería…

• Utilizar ropa poco ajustada, sobre todo la ropa interior, ya que puede provocar un aumento de temperatura en la zona testicular que resulta perjudicial
• El uso del móvil o el ordenador. Guardar el móvil en el bolsillo o utilizar el ordenador apoyado en la zona puede aumentar la temperatura
• El estrés también provoca una reducción en la calidad y la cantidad de semen por lo que se recomienda evitarlo y mantenerlo a raya.
• Duchas de agua fría pueden mejorar la salud sexual masculina ayudando a mejorar la circulación de la sangre en la zona genital
• Si el médico lo recomienda se pueden ingerir suplementos alimenticios que ayuden a mejorar la producción espermática

Muchos son los mitos que envuelven la donación de óvulos. Aumento de peso, infertilidad, dolencias futuras… Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Donar óvulos constituye un acto altruista y solidario gracias al que muchas parejas logran cumplir su sueño de tener un bebé. Resuelve tus dudas sobre uno de los mitos de la donación de óvulos. ¿Donar óvulos engorda? Te lo explicamos.

¿Donar óvulos engorda? ¿O realmente es un mito?

Si estás pensando en donar la pregunta que menos debe preocuparte es la de si donar óvulos engorda, ya que realmente es un mito. Las mujeres que se someten al tratamiento para la donación de ovocitos no engordan. Con el tratamiento se estimula la producción ovárica, lo único que implica es un aumento del tamaño de los folículos.

La reproducción asistida es un procedimiento por el que actualmente nacen en España el 8,7% de los bebés, en cualquiera de sus técnicas. Muchos de estos recién nacidos lo hacen a través de la donación de óvulos que mujeres altruistas realizan en las clínicas de reproducción asistida. Sin embargo, no todas las mujeres pueden ser donantes. Como requisitos generales para donar óvulos, por ley, las donantes deberán tener más de 18 años y menos de 35, además de disfrutar de un buen estado de salud psicofísica.

La futura donante se someterá a una serie de pruebas para comprobar que cumple con todos los requisitos. Entre ellas una entrevista personal, una valoración hormonal y un chequeo médico, para conocer el estado de salud físico, psicológico y un estudio ginecológico para conocer el estado reproductivo. A ello se sumará una analítica completa de sangre que permitirá descartar la presencia de enfermedades infecciosas o hereditarias. Tras las pruebas, la donante firma un documento de consentimiento informado que certifique que se consiente la donación y que se está preparada para el proceso.

Proceso de donación y consecuencias

El proceso de donación, regulado en España desde 1988, se hace con sedación por lo que no es doloroso. Cierto es que a lo largo del proceso o tras la donación se puede notar alguna molestia abdominal (tipo dolor de regla). Cabe señalar que el tratamiento es bien tolerado generalmente por las mujeres. Excepcionalmente, en menos de 0,35% de los casos, puede conllevar riesgo para la salud como la hiperestimulación ovárica (respuesta exagerada al tratamiento de estimulación); infección genital (que tiene una incidencia del 0,01% al 1%); o hemorragias.

Algunos de los efectos secundarios que se pueden experimentar durante el tratamiento o al finalizar el mismo están:

• Cambios en el estado de ánimo
• Leve hinchazón o molestias en la zona abdominal
• Aumento del volumen corporal debido a la retención de líquidos
• Piernas un poco pesadas
• Sequedad vaginal
• Cansancio
• Leve manchado vaginal los días siguientes a la donación

Entre los mitos que existen en referencia a este proceso, cabe destacar que la estimulación ovárica no provoca cáncer ni otras enfermedades.  No tiene efectos negativos conocidos sobre el ovario. No avanza la menopausia. Ni engorda y ni tiene efecto alguno sobre la futura fertilidad.

La fertilidad femenina puede verse condicionada por múltiples factores. Hay que tener en cuenta que las mujeres nacen con un volumen de óvulos determinados que irá perdiendo con el paso de las menstruaciones. Sin embargo, donar óvulos no es una de las razones. No obstante, entre aquellas que piensan en donar óvulos puede surgir infinidad de preguntas, entre ellas si donar óvulos puede condicionar un embarazo futuro.

La donación de óvulos es una acción voluntaria y altruista con el que se benefician muchas mujeres que no logran quedarse embarazadas de forma natural. Según publica la Sociedad Española de Fertilidad, los estudios epidemiológicos más amplios señalan que la esterilidad afecta al 15% de la población en edad reproductiva de los países occidentales. Es decir, a una de cada seis parejas y experimenta una evolución creciente. Por ello, la generosidad de hombres y mujeres con la donación de óvulos y semen se convierte en la tabla de salvación de muchas parejas.

¿Donar óvulos puede condicionar un embarazo futuro?

La respuesta a esta duda de las donantes o futuras donantes es que no. Donar óvulos no significa que se agote la reserva ovárica. Una mujer nace con un volumen aproximado de entre 500.000 y 1.000.000 de óvulos. Estos se van perdiendo a través de las menstruaciones y por el propio paso del tiempo.

Cabe señalar que la reserva ovárica es la cantidad de óvulos que tenemos disponibles en los ovarios en un determinado momento y es posible conocerlo, ya que estos óvulos se pueden cuantificar y medir en función de una serie de indicadores entre ellos la ecografía vaginal y la hormona antimulleriana.

En la ecografía vaginal se realiza un recuento de folículos para obtener una idea proporcional de la cantidad de óvulos disponibles. Por su parte con un análisis de sangres se obtiene el marcador de la hormona antimulleriana que señala, en función de la edad, si la reserva de óvulos es normal, alta o está disminuida.

Esta reserva ovárica va disminuyendo en cada ciclo normal. Cada mes una parte de los óvulos sufren un proceso de reabsorción en el ovario. Con el tratamiento hormonal que reciben las donantes se logra que varios de ellos alcancen el tamaño adecuado para madurar por lo que algunos de los óvulos que iban a ser reabsorbidos son recuperados para la donación. De este modo se logra donar ovocitos sin que la reserva ovárica no se vea afectada. Cabe señalar que la donación tampoco incrementa el riesgo de padecer cáncer o de sufrir menopausia precoz.

Diversos estudios, como el publicado por la revista Fertility and Sterility o el realizado por el Centro de Medicina Reproductiva de Bruselas, demuestran que no hay relación entre la donación de óvulos y la infertilidad. En este último mencionado se concluyó que de las 194 mujeres participantes, 60 intentaron tener hijos más adelante y 57 de ellas lo lograron sin problemas. Con respecto a las otras 3, se sometieron a intervenciones de reproducción asistida. No obstante, en 2 de esos últimos casos, se identificó que la dificultad estaba en el varón.