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Saber cómo cuidar el medio ambiente es una tarea pendiente para todos.

Tienes claro qué residuo va en cada contenedor, cierras el grifo mientras te duchas o te lavas los dientes y llevas tus propias bolsas de tela al supermercado. ¡Genial! Pero, si quieres saber más sobre cómo cuidar el medio ambiente, quédate con nosotros y toma nota de lo que te contamos a continuación.

Cómo cuidar el medio ambiente: 11 medidas para aplicar en tu día a día

Parece que nos hemos vuelto locos con el tema de la sostenibilidad y la protección del medio ambiente. Sin embargo, todo lo contrario: después de lo que hemos vivido este verano con los incendios en el Amazonas y de las constantes evidencias que tenemos sobre el cambio climático (aumento de la temperatura del planeta, desertización, desastres naturales, deshielo, sequía…), podemos afirmar que esto no es una “fiebre” ni una moda, sino que es real.

Al menos, así lo reflejan los siguientes datos de Greenpeace: la temperatura media mundial ha aumentado 1ºC entre 1880 y 2017 y en los últimos años se ha producido el mayor aumento histórico de la temperatura global; el nivel del mar ha subido 19 centímetros, como consecuencia del deshielo, entre 1901 y 2010; y el 90% de la extensión de los glaciares españoles ha desaparecido durante el último siglo. Si seguimos por el mismo camino, el cambio climático no solo tendrá consecuencias sobre el medio ambiente, sino también sobre nuestra propia salud.

Es por ello por lo que merece la pena que nos pongamos en marcha y aportemos nuestro granito de arena. Te contamos cómo cuidar el medio ambiente en 11 medidas sencillas y muy efectivas, ¡toma nota!

1. Dúchate en lugar de bañarte. Si te das una ducha de 5 minutos (un tiempo razonable) y cierras el grifo mientras te enjabonas, podrás llegar a ahorrar más de 3.000 litros de agua al mes.
2. Pon la lavadora cuando tengas suficiente ropa para lavar y el lavavajillas solo cuando esté lleno.
3. Si vas a comprar un electrodoméstico, elige siempre el que sea energéticamente eficiente (clase A+++).
4. Opta siempre por ir andando, en bici o en transporte público.
5. Trata de comprar todo lo que puedas a granel y sin utilizar bolsas ni envases, reutilizando todo lo que puedas. Puedes llevar siempre tus bolsas de tela al supermercado para comprar la fruta, así como tus propios tuppers a la carnicería, charcutería o pescadería.
6. Cambia las bombillas por unas de bajo consumo o de LED. Ahorrarás dinero a largo plazo, ya que es raro que se fundan. Y apaga la luz cada vez que salgas de una habitación.
7. En verano, pon el aire acondicionado a una media de 24 a 26 grados, y en invierno a alrededor de 20-22 grados.
8. Imprime el mínimo número de documentos posible y emplea para ello papel reciclado.
9. Apaga los aparatos electrónicos del todo, como el ordenador o la televisión, cuando termines de utilizarlos y desenchufa los cargadores y transformadores cuando no los estés usando.
10. Recicla, siempre, todo lo que puedas: papel, cartón, ropa, envases de plástico, latas, bricks, vidrio, residuos orgánicos, aparatos electrónicos, pilas y baterías, etc.
11. Tiende la ropa siempre que puedas, para dejarla secando al sol, en lugar de usar la secadora.

¿Qué haces tú a diario para cuidar el medio ambiente? Si todos nos unimos, podremos compartir cada vez más felicidad 😉

Siempre nos quedará… ¿París? No, París no, pero los regresos y estrenos de series en septiembre sí.

¿Te preocupa la “depresión” post vacacional? ¿Echas de menos tirarte a la bartola sin necesidad siquiera de pensar? ¡Normal! A todos nos pasa. Sin embargo, todo se lleva mejor cuando, al llegar a casa después de clase o del trabajo, te espera un (o unos cuantos, eso lo decides tú) capítulo de tu serie favorita, esa que tanto tiempo llevas esperando que regrese o aquella que has oído que está triunfando en otros países y que tantas ganas tienes de ver. Así la “vuelta al cole” se hace menos dura, ¿o no?

Por eso, en este artículo te detallamos siete de las decenas de regresos y estrenos de series en septiembre, para que seas el/la primero/a en verlos y evites, a toda costa, que te hagan spoilers por todos lados. Toma nota y… ¡A disfrutar!

Élite [Temporada 2]

Si la primera temporada de esta serie, basada en las vivencias y experiencias de todo tipo de un grupo de estudiantes de un colegio privado, te mantuvo enganchadx hasta el final, no te puedes perder la segunda temporada, que justo comenzó el 6 de septiembre en Netflix. ¿Qué deparará a estos estudiantes el nuevo curso en Las Encinas, tras el fallecimiento de su compañera Marina?

The I-Land [Estreno]

Esta serie de ciencia ficción tiene un argumento que puede recordarnos a la mítica “Lost”: diez personas se despiertan de forma repentina en una isla completamente desconocida, sin recordar nada ni saber qué hacen allí. Se estrena mañana jueves, 12 de septiembre, en Netflix, y parece que promete.

En el corredor de la muerte [Estreno]

El protagonista es Miguel Ángel Silvestre, que hace el papel de Pablo Ibar, el español que fue declarado culpable por la justicia americana del triple asesinato que supuestamente cometió en Florida en 1994 y por el que lleva en la cárcel, ahora en cadena perpetua, desde hace 20 años. El estreno será este viernes, 13 de septiembre, en Movistar+.

Unvelievable [Estreno]

La historia de una violación a una chica americana de 18 años cuyo testimonio, tras la pertinente denuncia, hizo dudar a las personas de su confianza y a la policía. Tiene pinta de que nos mantendrá en vilo hasta el último minuto. También se estrenará el 13 de septiembre en Netflix.

American Horror Story: 1984 [Temporada 9]

La (ya mítica) serie de terror de Fox presenta en su nueva temporada, la novena, a los asesinos y villanos que coparon las carteleras en los años 80, como “Viernes 13”, “Halloween” o “Pesadilla en Elm Street”. Se estrena el 20 de septiembre.

The Good Place [Temporada 4]

La cuarta y última temporada de The Good Place se estrenará el 27 de septiembre en Netflix. 13 capítulos en los que no solo seremos testigos de las vivencias de Eleanor o Jason, sino que también entrarán en juego nuevos personajes.

The Politician [Estreno]

Hay personas que, desde muy pequeñas, tienen claro lo que serán de mayores. Ese es el caso del protagonista de esta nueva serie de Netflix, Payton Hobart, que desde siempre supo que su camino estaría en la política y que acabaría siendo Presidente de los Estados Unidos. Pero de momento se encuentra en la escuela y deberá ganarse a todos los estudiantes para ser elegido su presidente. The Politician se estrena el 27 de septiembre.

La retención de líquidos provoca la hinchazón del cuerpo en épocas de altas temperaturas.

En verano, el calor hace que nos cueste más movernos en general. Pero es posible que, además, nuestro cuerpo tienda a retener una gran cantidad de líquidos, una desagradable sensación que provoca una visible hinchazón y pesadez.

¿Por qué se produce la retención de líquidos?

La retención de líquidos es la respuesta de nuestro cuerpo cuando siente que no le estamos dando la suficiente cantidad de líquido. En el momento en que detecta que tiene un déficit de agua, el cuerpo se protege y comienza a retener todo el líquido que puede, sobre todo en la zona inferior del cuerpo -piernas, tobillos y pies-, para mantener el balance hídrico que necesita.

Se trata de un problema que afecta, sobre todo, a las mujeres, aunque también puede producirse en los hombres.

Además del calor y de la falta de hidratación, aunque pueda parecer paradójico, hay otras causas que pueden influir en que nuestro cuerpo sea más propenso a la retención de líquidos, tales como la mala alimentación, los cambios hormonales (embarazo, menstruación, ovulación, menopausia), tener una vida sedentaria, padecer enfermedades cardiovasculares, problemas de circulación o de tiroides, etc.

6 consejos para eliminar la retención de líquidos

Si durante la época estival sientes tu cuerpo hinchado o aumentas de peso inexplicablemente, aunque te alimentes igual, es posible que estés reteniendo líquidos. A continuación, te damos nuestros consejos para eliminar la retención de líquidos este verano, ¡toma nota!

1. Siempre alimentación saludable. No se trata de hacer dieta eternamente, sino de cambiar tus hábitos alimenticios para ganar en salud en general. Los alimentos procesados e industriales suelen abusar, además de los aceites y grasas saturadas, de la sal y el azúcar, dos componentes que en nada ayudan a que nuestro cuerpo elimine el líquido que le sobra. Lo ideal es que la alimentación se base en alimentos frescos y naturales, como las proteínas frescas magras (pescados blancos y azules, carnes blancas), los lácteos bajos en grasa y sal, todo tipo de frutas (sobre todo las que mayor cantidad de agua contienen, como la sandía o el melón) y verduras y cereales integrales. También puedes priorizar el consumo de alimentos diuréticos o depurativos, como la piña, el hinojo, el apio, las espinacas, el puerro, el pepino, el calabacín…

2. Ejercicio frecuente. Además de ser divertido y hacer que te sientas mejor con tu mente y tu cuerpo, moviéndote favorecerás la eliminación de líquidos. Evita sentarte durante mucho rato seguido y procura poner las piernas en alto cada vez que puedas.

3. ¿Agua? ¡Sí, gracias! Aunque pueda parecer un hábito contrario para aliviar la retención de líquidos, beber agua (al menos 2 litros al día) es absolutamente necesario en estos casos. Lleva siempre una botella contigo y bebe incluso antes de sentir la necesidad.

4. Evita la ropa ajustada. Llevar pantalones muy ajustados no ayuda a evitar la retención de líquidos y perjudica a la circulación, por lo que es preferible que durante esta época optes por tejidos ligeros y vaporosos, que no aprieten tus piernas y tobillos.

5. Baños y duchas de agua fría. Cuando tengas la oportunidad, báñate en la piscina o el mar y dúchate con agua fría. Puedes, además, aprovechar para masajearte las zonas hinchadas para calmar la retención de líquidos.

6. Descansa. Dejar a tu cuerpo descansar el tiempo que necesita para recuperarse es igual de necesario que los consejos anteriores, así que duerme al menos 7-8 horas cada día.

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3 de cada 4 mujeres padecen candidiasis vaginal a lo largo de su vida. Pero los hombres no se libran de ella.

La candidiasis es una infección que, generalmente, produce un hongo llamado Candida albicans. Aunque es más común padecerla en la zona vaginal, esta infección puede afectar a diferentes partes del cuerpo, como la boca, las diferentes partes del aparato digestivo o la piel.

Pero, aunque las mujeres sean más propensas a padecer esta infección, la candidiasis también puede afectar a los hombres, que pueden contraerla a través del contacto sexual con una mujer infectada por el hongo. La candidiasis masculina aparece en la zona genital, inflamando e irritando los tejidos. Más tarde hablaremos en detalle sobre ella.

¿Cuáles son los síntomas de la candidiasis?

Los síntomas de la candidiasis son la irritación de los tejidos a los que afecta la infección, así como picor, quemazón, inflamación y enrojecimiento. Cuando la candidiasis se manifiesta en las zonas húmedas (muguet), como las comisuras de los labios o el interior de la boca, puede crear irritación y se puede secretar una sustancia blanquecina.

Cuando se trata de candidiasis vaginal, podemos encontrar enrojecimiento e hinchazón que producen picor y/o escozor, también durante las relaciones sexuales y al orinar, así como flujo vaginal blanquecino y espeso.

Causas de la candidiasis

Como hemos comentado al principio, gran parte de las mujeres experimentan una infección por candidiasis en algún momento de su vida, incluso en más de una ocasión. El hongo Candida albicans puede estar en nuestro organismo y no llegar a afectarnos; sin embargo, cuando nuestro cuerpo está bajo de defensas, por ejemplo, si estamos tomando antibiótico para luchar contra otra infección, la candidiasis puede manifestarse.

Además, la candidiasis puede afectar en mayor medida a personas con sobrepeso y/o diabetes, a embarazadas, a mujeres que toman algunos tipos de píldoras anticonceptivas (altas en estrógenos), al uso de jabones o desodorantes para la zona íntima que alteran su pH y a algunos tipos de medicamentos.

En verano, la candidiasis es aún más frecuente, pues la humedad y el calor ayudan a que el hongo prolifere.

¿La candidiasis se contagia sexualmente?

La respuesta es sí. Aunque no es una infección de transmisión sexual (ITS) como tal, la candidiasis se puede contagiar de mujer a hombre y viceversa, o de mujer a mujer, a través del contacto sexual por vía oral, vaginal y/o anal. Por ello, conviene, además de por seguridad y para evitar cualquier otro tipo de contagio, usar siempre protección para no contraer candidiasis.

Si crees que, por los síntomas, podrías tener candidiasis, es recomendable que vayas al médico para que pueda examinarte y tratar la infección ya que, si no, esta puede empeorar y volverse recurrente.

Candidiasis en hombres

Como ya hemos comentado, la candidiasis también se puede manifestar en el sexo masculino. Esta, normalmente, se convierte en una infección conocida como balanitis, que es la inflamación del glande y es más frecuente en varones que no están circuncidados.

Además de picores e irritación, la candidiasis en el hombre puede hacer que aparezca una sustancia blanquecina espesa en los pliegues de la piel que rodea el glande, así como enrojecimiento en la zona, dolor durante la penetración y sensación de ardor al orinar.

¿La candidiasis se cura?

Por supuesto que sí. La candidiasis es una infección muy común y se puede tratar con diferentes medicamentos, tanto de forma oral como de uso tópico.

Si tienes algún síntoma, conviene que lo comentes con tu médico lo antes posible para que te recomiende el tratamiento más indicado en tu caso, y así evitar que se vuelva crónica o recurrente.

Consejos para evitar la candidiasis en verano

Aunque ya hemos visto que existen determinados factores de riesgo que a veces son inevitables, sí que podemos prevenir la candidiasis, sobre todo ahora en verano, cuando más propensión existe de padecer esta infección.

A continuación, te damos nuestros consejos para prevenir la candidiasis:

• Evita el uso de jabones, desodorantes y perfumes en la zona íntima y límpiate muy bien, solo con agua (no uses jabón ni hagas duchas vaginales). Así evitarás alterar tu pH vaginal.
• Procura que tu estilo de vida sea saludable (alimentación sana, práctica de ejercicio, buen descanso, no a tabaco y alcohol…).
• Usa ropa interior de algodón o de tejidos transpirables, no sintéticos.
• Procura mantener lo más seca posible tu zona genital, cambiándote el traje de baño cada poco tiempo.
• Tras haber sudado haciendo ejercicio, quítate la ropa de deporte, no la lleves durante mucho tiempo.
• Durante los meses de calor, es mejor que no lleves ropa muy ajustada en la zona genital.
• Si estás con la regla y utilizas tampón, compresa o salvaslip, cámbiate más a menudo.
• Toma probióticos para ayudar a que tu flora vaginal esté equilibrada. Deja que tu médico te aconseje.

Hacer ejercicio en ayunas es una práctica que cada vez está más de moda.

Ya seas de hacer ejercicio por la mañana, al mediodía o por la tarde, seguro que alguna vez has ido al gimnasio a primera hora o has sentido el placer de salir a correr en solitario con los primeros rayos de sol.

Y seguro que, aunque no vayas siempre en ayunas, alguna vez te lo has planteado, ¿verdad?

Esta semana en Comparte Felicidad te hablamos sobre ello y analizamos la situación para que te plantees si verdaderamente hacer ejercicio en ayunas tiene o no beneficios para ti.

Hacer ejercicio en ayunas: ¿Una practica beneficiosa o perjudicial?

Como todos sabemos, nuestro cuerpo extrae la energía de los hidratos de carbono. Sin embargo, cada vez vemos más personas las que defienden, sobre todo por redes sociales, estilos de vida en los que practican el ayuno intermitente, a menudo antes de entrenar.

Suelen hacer ejercicio después de haber ayunado durante horas, generalmente toda la noche, y narran lo bien que les sienta esta práctica para perder mayor cantidad de grasa y verse más fuertes. Explican que, como tras el ayuno los niveles de glucosa son muy bajos, la pérdida de grasa es mayor y, por ende, también lo es la ganancia de músculo.

Por supuesto, como en todo, depende de la persona y del tipo de ejercicio que vaya a practicar. Si se trata de una caminata o de un paseo en bici, para empezar, estar en ayunas no afectará tanto como si te decides por hacer un entrenamiento a tope, esforzándote tanto en la parte aeróbica como en la anaeróbica. En algunos casos es posible que el ejercicio en ayunas provoque desvanecimientos y mareos, lo que hará que la persona en cuestión deba detener el entrenamiento para recuperarse.

Pero si, por ejemplo, vas a preparar una prueba más dura, como una maratón o triatlón, te convendrá saber cómo se comporta tu cuerpo en ayunas, ya que son varias horas las que pasarás sin ingerir absolutamente nada y será fundamental que entrenes en diferentes condiciones para poder saber hasta dónde puedes llegar sin problemas. Para este tipo de casos, es clave contar con un especialista en este tipo de entrenamientos, con conocimientos en nutrición deportiva, que te ayude a prepararte en las mejores condiciones y mejorar tu rendimiento.

Sin embargo, hacer ejercicio en ayunas no es tan positivo como algunos afirman. Determinados estudios han demostrado que, realmente, hacer ejercicio en ayunas no tiene ninguna ventaja especial a la hora de maximizar la pérdida de grasa. Los especialistas afirman que, de hecho, si consumimos los hidratos de carbono ingeridos en las horas previas a la práctica de deporte, gastaremos una mayor cantidad de grasa en las horas posteriores, mientras nuestro cuerpo se esté recuperando del ejercicio.

En casos normales, los especialistas recomiendan desayunar de forma equilibrada, incluyendo el consumo de hidratos de carbono (pan, cereales), frutas, lácteos y proteínas, alrededor de 1 hora y media o 2 horas antes de hacer ejercicio, para que dé tiempo de haber hecho la digestión y así poder tener un mayor rendimiento, evitando encontrarnos mal a mitad de entrenamiento.

Y, después de entrenar, conviene recuperar energías con un buen batido. Aquí te dejamos varias recetas.

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