¿Cómo combatir los excesos navideños?

La Navidad es sinónimo de pasar tiempo en familia, de ir a ver las luces de la ciudad, de poner el árbol, de tomar chocolate caliente, de hacer regalitos, de comidas y cenas varias… Pero, con tanto ajetreo, ¿quién se libra de los excesos navideños?

Diciembre foodie: Una época de excesos navideños

El mes de diciembre se pasa, literalmente, volando. Comienza con un esperado puente, que viene de perlas para empezar a darse algún que otro capricho: un trocito de turrón, un poquito de panettone o, quizá, ¿una taza de chocolate caliente? Después encadenamos con las comidas y cenas de la universidad o de la empresa y… ¡Navidad!

Es verdad que los primeros días nos choca ver la decoración de Navidad, que contrasta siempre con nuestro característico buen tiempo. Pero, de repente, sin darnos cuenta, nos plantamos en el día 24, ya con unos cuantos excesos navideños, por otro lado, prácticamente imposibles de evitar… Y eso que todavía nos queda la cena de fin de año, la primera comida de 2020, la noche de Reyes y el roscón del día 6 (si es que no llevas todo el mes desayunando tan delicioso manjar). Uf, y… ¿Ahora qué hacemos?

Que no cunda el pánico 😉 Si notas que los pantalones han “encogido” un poquito de más o que esa prenda que tanto te gusta ya no te queda tan holgada, estás a tiempo de empezar el año despidiéndote de los excesos navideños para que la cuesta de enero no te pille por sorpresa. Toma nota de nuestros consejos para combatir los excesos navideños.

4 trucos para combatir los excesos navideños

Los excesos navideños no solo nos provocan un lógico aumento de peso, sino que traen consigo ese característico malestar y el ardor de estómago después de una comida o cena copiosa y pesada, que nada tiene que ver con nuestra alimentación habitual. Pero además de coger peso y encontrarnos peor, estos “homenajes” hacen que no consigamos conciliar bien el sueño y que acabemos las fiestas más cansados, cuando se supone que son días de celebración y desconexión, en los que tenemos más tiempo para dormir.

Si no quieres que este año los excesos te jueguen una mala pasada, te damos a continuación nuestros trucos para combatirlos:

1. Continúa con tus rutinas de ejercicio.

Navidad no es sinónimo de dejar de hacer tu vida normal. En realidad, si nos ponemos a contar los días concretos, solo son 5: 24, 25, 31, 5 y 6. El resto de días, debemos seguir con nuestra rutina de ejercicio para encontrarnos mejor y ayudar a metabolizar todo aquello que nos hemos comido.

2. Aliméntate de forma variada y saludable.

En lugar de dejarte llevar y comer turrón y polvorones a diario, procura seguir comiendo un poco de todo, sobre todo alimentos naturales y grasas saludables, como el aguacate, los pescados azules o el aceite de oliva. Recuerda que una dieta sana no tiene por qué ser aburrida; si no te lo crees, entra en nuestras redes sociales y mira las recetas que hemos ido compartiendo contigo.

Otros tips: acuérdate de tomar fruta y verdura cada día, si tomas cereales procura que siempre sean integrales, no te olvides de las legumbres, cocina todo a la plancha o al vapor y aprovecha para incluir las semillas en tus platos, aportarán sabor y muy buenos nutrientes.

3. Cuando estés en la mesa: modérate.

Los días “D”, disfruta de cada alimento, saboréalo y come con tranquilidad, masticando todo bien y despacio, sin ansiedad. Evita ingerir grandes cantidades, sobre todo si la celebración es a la hora de cenar y vas a acostarte un rato después. Además, evita acompañar las comidas con bebidas con gas, mejor prioriza siempre el agua.

4. Toma alimentos “depurativos”.

Después de las comidas copiosas, es fundamental dejar descansar un poco a nuestro aparato digestivo, sobre todo a nuestro hígado. Podemos intentar hacer algunas horas de ayuno, como, por ejemplo, no comer nada hasta el día siguiente a la hora de la comida, si hemos cenado mucho, o no cenar nada el día que hemos comido de manera abundante.

También podemos optar por tomar aquellos alimentos que se consideran depurativos, como el limón, la piña, la papaya, el té verde, el pomelo, la alcachofa, las verduras de hoja verde (espinacas, rúcula, acelgas, kale…), o las crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas…). Y, por supuesto, bebe mucho líquido, sobre todo agua.

Esperamos que estos trucos para combatir los excesos navideños te sean de ayuda para empezar el año nuevo como una rosa. Y aprovechamos para desearte una muy Feliz Navidad 🎄

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