Acné hormonal, ¿sabes por qué aparece?

Da igual la edad que tengas, porque seguro que en algún momento del ciclo menstrual has tenido un brote de acné inesperado. Es lo que se conoce como acné hormonal, ¡te contamos por qué se produce!

Cuando aparecen las espinillas y los granitos enseguida rememoramos las etapas de la pubertad y de la adolescencia, que tan atrás habíamos dejado, en las que cada vez que nos salía un nuevo “enemigo” en la cara se convertía en una auténtica pesadilla. Sin embargo, seguro que ahora el acné hormonal, aunque llegue por sorpresa, te lo tomas de otra manera, ¿verdad?

Está claro que a todos nos gusta tener la cara impecable, pero no podemos remediar que el ciclo menstrual favorezca este indeseable y antiestético efecto que se produce en nuestra piel. A continuación, te contamos qué causa el acné hormonal y te damos algunos consejos para evitar, en la medida de lo posible, que se produzcan estos brotes.

¿Por qué aparece el acné hormonal?

El ciclo menstrual tiene, por norma general, 28 días de duración, aunque se considera normal cuando oscila entre los 21 y los 35 días. Este se divide en tres fases:

• Fase folicular: desde el primer día de regla hasta la ovulación.
• Fase ovulatoria: del día 12 al día 16 del ciclo.
• Fase lútea: desde el fin de la ovulación hasta la llegada de la siguiente menstruación.

Durante la fase lútea suele tener lugar el conocido como síndrome premenstrual, durante el que es posible que tengas mayor sensibilidad en el pecho, que te sientas hinchada o que tengas dolor abdominal, entre otros efectos. Pero, además, es normal que se produzca un desequilibrio en tu piel por consecuencia de la revolución hormonal, por el que aumentan las probabilidades de que aparezca un brote de acné menstrual, sobre todo en la zona de la barbilla.

Acné hormonal: Consejos para evitarlo

Lo primero que tendemos a hacer cuando vemos el dichoso grano es tratar de eliminarlo manipulándolo. Sin embargo, debemos evitar este comportamiento, ya que no favorece para nada a la eliminación de la espinilla ni tampoco la salud de nuestra piel.

Por el contrario, lo que debemos hacer es tener un ritual de limpieza completo mañana y noche, sin excepción, en el que utilicemos siempre productos oil-free -gel limpiador, crema, contorno de ojos, sérum y/o tónico- para evitar proveer de un exceso de grasa a nuestra piel. También puedes utilizar productos específicos, con formulaciones especiales, para evitar los granitos o para frenar su evolución una vez aparezcan. Además de esto, trata de utilizar el mínimo maquillaje posible.

Además de la limpieza, es fundamental la alimentación. Existen determinados alimentos de consumo habitual, como los lácteos o los hidratos de carbono refinados (bollería, pan blanco, azúcares…), que pueden favorecer la aparición del acné. Sin embargo, en el caso de los lácteos, no sería adecuado eliminarlos de raíz de la dieta, ya que son ricos en calcio, por lo que se puede reducir su consumo y complementarlo con otras fuentes de calcio como los frutos secos al natural o las legumbres.

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Por su parte, los hidratos de carbono es mejor consumirlos en su versión integral y optar por los azúcares naturales en lugar de los añadidos. No obstante, lo más recomendable si se desea modificar la dieta o los hábitos alimenticios se debe recurrir a un especialista en nutrición y dietética que aconseje lo mejor en cada caso concreto.

Además de lo anterior, es recomendable que reduzcas el consumo de alcohol y que evites los alimentos procesados, optando entonces por beber agua y por comer alimentos frescos.

Por último, puedes consultar a tu ginecólogo sobre el tema, pues te podrá recomendar tomar la píldora anticonceptiva para que, además de regular tu ciclo menstrual, mantenga a raya los brotes de acné hormonal.

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