Consejos para calmar los cólicos menstruales

¿Alguna vez has sentido dolor durante los primeros días de regla? Los cólicos menstruales son los responsables.

Como su propio nombre indica, los cólicos menstruales tienen lugar durante la menstruación y se manifiestan con dolor moderado o fuerte, en forma de calambres o pinchazos que se producen en la parte baja de la zona abdominal.

Los cólicos menstruales y la menstruación

Para algunas mujeres, tener la regla es como un “camino de rosas”: unos días de sangrado leve, quizá algún granito y punto final. Sin embargo, para otras, los días de regla pueden convertirse en un verdadero reto de supervivencia: sangrados abundantes, dolores fuertes (abdominal, lumbar, cabeza, pecho…), cansancio generalizado, ligero aumento de peso, inestabilidad hormonal…

¿Deseas conocer 10 curiosidades sobre el ciclo menstrual? ¡Haz clic aquí!

Las menstruaciones dolorosas, también conocidas como dismenorreas, pueden ser de dos tipos: primarias y secundarias.

• La dismenorrea primaria es aquella que aparece alrededor de 24 horas antes de la menstruación y va desapareciendo, poco a poco, generalmente durante el primer día de regla. Suele ser más común entre las adolescentes y mujeres jóvenes.
• Por el contrario, la dismenorrea secundaria es aquella que tiene una mayor duración: el dolor se puede presentar hasta una semana antes del comienzo de la menstruación y mantenerse durante la misma, así como a lo largo de todo el ciclo menstrual. En este segundo caso, se podrá sospechar de la existencia de un problema asociado al dolor, como puede ser endometriosis, quistes ováricos, miomas, inflamación, infección, etc. Este tipo de dismenorrea suele darse de forma más frecuente en las mujeres a partir de los 30 años, sobre todo después de la maternidad.

Los cólicos menstruales son una manifestación común de la dismenorrea. Se pueden producir de forma continuada e intermitente, en forma de contracciones, calambres o pinchazos, principalmente en las zonas abdominal y pélvica, y pueden llegar a ser incapacitantes. Estos dolores también pueden ir acompañados de náuseas y/o vómitos y pueden causar episodios de diarrea o estreñimiento.

¿Qué puedo hacer para calmar los cólicos menstruales?

Además de llevar una alimentación adecuada, dormir bien y durante el tiempo recomendado (alrededor de 7-8 horas) y masajear la zona en la que se produce el dolor, para calmar los cólicos menstruales es fundamental practicar ejercicio, aunque pudiera parecer una paradoja.

Los deportes de bajo impacto como el yoga, el pilates o la natación o, incluso, caminar o trotar durante 30 minutos al día, pueden ayudar a la mujer a relajar la zona y calmar el dolor menstrual.

Así mismo, durante los momentos de máximo dolor se puede aplicar calor en la zona con ayuda de una manta eléctrica o bolsa de agua caliente.

También se puede recomendar tratamiento farmacológico, como el paracetamol o el ibuprofeno (antiinflamatorio); pero, antes de ello, es conveniente que se comenten los síntomas con el ginecólogo para que sea este quien evalúe el caso y recomiende la mejor opción de tratamiento para su paciente. Lo ideal es empezar con la medicación uno o dos días antes del comienzo de la regla para que, cuando llegue el pico de dolor este no sea tan agudo.

Puede que, incluso, en algunas mujeres sea recomendable frenar el dolor a través de la toma continuada de la píldora anticonceptiva, por supuesto siempre bajo la recomendación del especialista.

Continúa tu visita por nuestro blog para informarte sobre otros contenidos interesantes. Si te has decidido y quieres formar parte de Comparte Felicidad, el banco de donantes de óvulos de CREA, contacta con nosotros.