Decir adiós a la playa, al pueblo, a las noches veraniegas de fiesta, a las siestas en las que te despiertas sin saber dónde estás, a las maratones “seriéfilas” o a los ratos de lectura interminables tiene, a menudo, un nombre: síndrome postvacacional.
Hay personas a las que la vuelta a la rutina tras las vacaciones se les puede hacer muy cuesta arriba, sobre todo en semanas como esta, de lluvias y cielos grises. Sin embargo, hay algunos trucos y consejos para la vuelta a la rutina que logran que empezar de nuevo a trabajar o volver a clase no se haga tan duro y que, además, puedas recordar los días de vacaciones desde un punto de vista mucho más positivo.
1. Volver no es una “condena”. Es verdad que, a veces, tendemos a idealizar las vacaciones y luego lo que viene tras ellas nos parece lo peor. La vuelta a la rutina, los horarios más estrictos y retomar el gimnasio (entre otras cosas) no reflejan una jornada ideal, está claro, pero nos ayudan a vivir nuestro día a día de manera ordenada. Cuando trastocamos nuestros horarios, el cuerpo se ve afectado y, por ello, la vuelta a la normalidad se debe concebir como algo positivo que nos permite restaurar las buenas costumbres.
2. Date tiempo y disfruta de tus momentos especiales. Volver un domingo y ponerte a estudiar o trabajar un lunes causa mucho mayor impacto que pasar unos días, aunque sea el fin de semana, asimilando la vuelta. Date un tiempo para ponerte al día en casa, con tu familia, amistades, agenda y para volver a la realidad, y también planifícate para aprovechar al 100% tu día a día. Por ejemplo, puedes apuntarte a clases para practicar tu deporte favorito, a una academia de inglés, a una escuela de cocina… En resumen, haz aquello que te guste y enriquece tu vida entre semana, ¡no solo existe el fin de semana para disfrutar!
3. Organízate a corto plazo. Si no te gusta lo que haces, plantéate un cambio; si quieres lograr algo, aunque sea pequeño, que llevas tratando de hacer durante años, ponte el reto y todos los medios para conseguirlo; comprométete con una actividad solidaria, como ayudar en un centro de mayores o compartir felicidad haciéndote donante de óvulos o semen; planifica tus actividades a corto plazo, como las del fin de semana y, si quieres seguir soñando, organiza tu próxima aventura y dedícate a buscarlo todo en tus ratos libres para ir configurando el viaje, la estancia y las actividades que harás una vez estés allí.
4. Levántate temprano. ¿No te parece que desayunar con tranquilidad es uno de los mayores placeres del mundo? Seguro que al final volverás a comerte la tostada a toda velocidad, pero por ahora puedes adoptar el hábito de levantarte un rato antes para prepararte un desayuno completo y saludable -tostadas con aceite y tomate, un buen café, zumo de naranja…- y disfrutarlo, por ejemplo, leyendo las noticias del día. Además de estar informadx, tendrás un momento de desconexión a primera hora que te sentará de lujo para empezar el día con muy buen pie.
5. Cuídate. Duerme las horas que necesites para descansar (un mínimo de 7), practica ejercicio varias veces por semana y opta por una alimentación saludable, ¡tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
Esperamos que estos consejos para la vuelta a la rutina te sirvan de ayuda para afrontar estas primeras semanas de forma positiva y, por supuesto, ¡para compartir felicidad!
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